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孕期水肿变大妈 教你吃回美腿孕妇饮食

时间2021-03-31 来源:胃炎的菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  都说怀孕的,没有身材可言。

  是的!挺着个大腹便便的肚子就算了,还水肿!

  整个人就像吹涨了的气球,笨拙地挪动着,曾经轻盈的我到哪儿去了?

  不过孕期水肿虽然难看,却也不是病(ps.特别严重的水肿例外),它是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的。

  很多妈妈以为改善孕期水肿是靠少喝水,其实孕期水肿和喝水多少关系不大,真正能改善的方法是这些:

  ●选择舒适的鞋子和宽松的衣物。穿过紧的衣服,会影响血液循环,引发下肢浮肿。

  ●不要长坐、长站,多运动。散步、踏步、都是比较好的运动。

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  ●调整饮食,避开高糖高盐食物。建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。

  另外,孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物,像、红豆、等可减少体内水分,利尿解毒。

  柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。

图片来源:太平洋

  ●食材:

  柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。

  ●制作方法:

  步骤1:柚子去掉外皮和美国如何治疗癫痫白丝,取果肉。

  步骤2:将果肉尽量掰小块。

  步骤3:红枣和枸杞洗干净,红枣去掉枣核。

  步骤4:锅中倒入适量的水,加入冰糖。冰糖融化的时候,倒入柚子果肉。

  步骤5:然后放入枸杞和红枣,用大火煮开。

  步骤6:然后换成小火,煮到枸杞膨胀。

  步骤7:将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。

  冬瓜属于高钾低钠食物,和糖含量低,有消肿利湿的功效,适合水肿的妈妈食用。

图片来源:太平洋网

广州公立癫痫医院>  ●食材:

  排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、1棵、盐2茶匙。

  ●制作方法:

  步骤1:排骨洗干净,切成小块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,洗去浮沫。

  步骤2:将冬瓜去皮、去籽,洗干净之后,切成小块。

  步骤3:干贝冲洗干净,香菜洗干净切成末。

  步骤4:将排骨和干贝放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开之后,小火熬煮半个小时。

  步骤5:将冬瓜放入骨汤中,一起煮。

  步骤6:等到冬瓜煮到透明、软烂的状态,调入盐,出锅前撒入香菜末即可。

  红豆中不仅含有丰富的钾,北京的癫痫病专科医院哪家好其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。

图片来源:太平洋亲子网

  ●食材:

  红豆15克、30克。

  ●制作方法:

  步骤1:将红豆泡入水中,浸泡一个晚上。

  步骤2:将红豆和大米洗净。

  步骤3:将红豆和大米放入电饭锅,加入清水,煮成粥。

  步骤4:将红豆和大米煮至软烂的状态,盛入碗中即可。

作者:不详 来源:网络
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