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生活中怎样预防鼾症 预防鼾症的偏方介绍 - 家庭医生在线耳鼻喉频道

时间2021-01-15 来源:胃炎的菜谱

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打鼾不仅仅是一个声音而已。更多的,打鼾的危害是很大的。由于打呼噜使睡眠反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发、脑心病、心率失常、、心绞痛。学会做好预防是很关键的。

生活中怎样预防

1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

3、手术后的鼾症患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

4、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及。尤其是睡前饮酒。

5、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

大连市治疗癫痫病价格 style="text-indent:2em;text-align:left;">7、睡前吃些,专家表示,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打鼾。

8、适当的锻炼,如何预防睡觉打鼾,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打鼾问题。

9、选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

10、使用加湿器,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

11、按时服用降压药物。鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

12、健康饮食,打鼾者在膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒,早睡早起,预防打鼾。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

癫痫病应该怎么办12px;">预防鼾症的偏方

偏方1:当归和龙胆草。将当归跟龙胆草放在一起浸泡一个小时以上,快火烧开,慢火20分钟。然后倒出药水再用同样的方法熬第二遍。将两遍的药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚。

偏方2:花椒。花椒要5-10粒,睡前用开水浸泡,等到开水完全凉透以后服下(不包括花椒),连服5天。

偏方3:枣仁。将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。

偏方4:葱白。选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。

偏方5:蜂蜜。对于打鼾者,睡前吃些蜂蜜,可以有助于润滑喉咙,使呼吸道保持畅通。所以给打鼾者支的第一招就是睡前在饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,可以有效的预防夜里打呼噜。

偏方6:加湿器。加湿器现在很多家庭都有使用,特别是在天气干燥的月份里使用的更为频繁。加湿器的使用可以保持空气湿润,从而避免喉部和口腔的干燥,同时也能减少因为干燥空气而在鼻腔中积累的过多的鼻屎,从而保持鼻喉部位呼吸的通畅。

偏方7:枕河南哪里看癫痫看的好头。有的打鼾患者会把自己的枕头垫的很高,认为这样有助于改善呼吸,但是事实上,这种做法却有相反的效果。打鼾患者应该选择一些柔软、有弹性、同时高低适度的枕头,这样才会有助打鼾者保持呼吸的通畅。

有助缓解打呼噜的7大方式

1、睡觉一定要伸直,有助于减轻打呼噜。使身体保持伸直,包括将头抬高,它会有助于减轻打呼噜。应该通过抬高床头本身,或通过确保枕头处于合适高度,来达到这一目的。

2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3、白天不要过度劳累,身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

4、对于肥胖者要积极减轻体重,加强体育运动,合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%,打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。

5、增强体育锻炼保持良好的生活习惯,适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了,对缓解高血压(高血压【译】:以体循环动脉压山东专科癫痫病医院,哪家医院治疗好升高为主要表现的临床综合征,可分为和两大类。)和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

6、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

7、小心服药,有些药物,如安眠药、镇静药、能抑制呼吸,应禁用。另外一些治疗的合成药,亦应慎用。

(责任编辑:姚晓珠 )

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作者:不详 来源:网络
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