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什么时间喝豆浆好 喝豆浆有什么好处指南

时间2020-09-16 来源:胃炎的菜谱

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  豆浆油条,想必都是大家童年当中的记忆吧,看起来喝豆浆从小就明白是很好的餐点!那么对于喝豆浆的时间要求,你知道吗?你了解什么时间喝豆浆最好吗?你了解豆浆有哪些营养价值吗?一起看看吧!

  什么时间喝豆浆合适

  1、早上喝豆浆切忌空腹

  豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料,但却只有在摄入足量淀粉后才能不被作为热量来消耗,而去真正发挥构造新的组织,修补旧组织的作用。如果空腹喝豆浆的话,它就只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅会使蛋白质浪费,还使得体内营养失去平衡,从而加重消化系统与泌尿系统的负担。所以说每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子等淀粉类垫一下肚子。<信阳市癫痫病治疗官网/p>

  2、午间喝豆浆也最好不要空腹

  其实除了在早上,中午喝点豆浆也是很不错的,一般最好在中午11点至12点之间喝。因为此时间段是午餐前的时间,在饭前喝一杯豆浆,不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收,还可以有效的降低食欲,这非常有助于减肥,也能起到间接性节食的作用。

  3、晚上或睡前不建议喝豆浆

  喝豆浆的最佳时间是早上6、7点,中午也可以喝豆浆,但晚上建议不要喝豆浆。虽说一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的,只要不是特别过量就好,一次性的茶杯饮用一杯就够了。

  喝豆浆有哪些好处

  1武汉市看癫痫病哪家专业、调节内分泌

  豆浆中含有一种特殊的植物雌激素,这种激素可起到调节女性内分泌的作用,尤其是中老年女性多喝豆浆,可帮助调节体内激素,延缓衰老,推迟更年期的到来。豆浆对调节女性也有着很大的,其调节作用比牛奶还要强。

  2、美容功效

  女性常喝豆浆,可以起到护肤养颜的作用,多喝豆浆可以美白肌肤,淡化暗疮。女性的肌肤衰老和雌激素减少有很大关系,豆浆中的大豆异黄酮、卵磷脂等,是非常好的天然雌激素补充剂,可以延缓肌肤的老化,增强肌肤弹性。

  3、防癌作用

  豆浆中的硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对、肠癌、尤其是对女性的、癌等效果显著。

  4、心脑血武汉哪家医院冶癫痫专科

  豆浆中的豆固醇、钾、镁等能强健心肌血管,为其提供营养,降低胆固醇含量,促进血流循环,从而起到防止心脏病的作用。这几种元素也可以起到抗盐钠的作用,控制体内钠的含量可以防治高血压症。

  豆浆的营养价值

  1、鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质:大豆中含有极丰富的植物性蛋白质,而在众多的大豆加工食品中,豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。

  2、鲜豆浆与心血管疾病:豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零,同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。豆浆中还含治疗癫痫病要怎么做呢有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质,它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪,还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂,容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。

  3、鲜豆浆与骨质疏松症:豆浆中的矿物质如铁、钾、镍、镁、亚铅、钒、铜等的含量丰富且均衡,其中铁的含量大约为牛奶的12倍、母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红血球,镁进入细胞内,预防肌无力、动脉硬化等症,并有助于钙沉淀于牙齿和骨骼,使之坚固、结实。镍则起到预防肝硬化、心肌梗塞、脑中风的作用。大豆异黄酮可抑制骨骼钙流失,促进骨骼健康。因此,常饮鲜豆浆对防止骨质疏松非常有益。(参考网站:天天营养网)

(责任编辑:戴章义)

作者:不详 来源:网络
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