您现在的位置:首页 >紫菜汤的家常做法 >正文

获取维生素D 最佳途径_饮食

时间2019-10-30 来源:胃炎的菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

周建烈:中国食品营养理事会理事

Bess Dawson-Hughes:美国Tufts大学骨代谢实验室主任、美国骨质疏松基金会主席

  主持人:我们可以通过哪些途径得到维生素D?

  Dawson-Hughes:维生素长春癫痫权威专科医院D的获取有三个途径,第一个是日照,这是一个比较简单的途径,如果在正午中国人的日照包括脸、手这样照射15分钟—20分钟左右可以得到一天当中充足的维生素D。第二个是从食物当中获得,但是食物中获得是非常困难的,因为维生素D含量比较高的食物是比较少的。�



第三个,通过补充剂补充,大多数人维生素D是不够的,所以很多人都需要通过补充剂来补充维生素D。在办公室工作的人或者不怎么出门的那些人尤其需要补充维生素D,在田野工作的农民不需要湖南哪家医院可以治好癫痫病补充。

  主持人:现在人们对阳光也不是很放心,总是觉得会晒黑、晒伤或者引起皮肤癌,大家会涂一些防晒产品,这些防晒产品会影响维生素D的吸收吗?

  Dawson-Hughes:我们获得维生素D需要的日晒时间一般只有15-20分钟,而且面积也不是很广,现在还没有一个明显的证据认为你晒20分钟会增加皮肤癌的发生率。晒完之后再涂防晒霜也没有关系,涂了防晒霜晒太阳会大大降低维生素D的产生。

  主持张家口市治疗癫痫病医院哪家强人:我们裸露在外的皮肤涂防晒霜,曝光在阳光下,其它穿衣服的皮肤会吸收维生素D吗?

  Dawson-Hughes:穿衣服的地方基本没有维生素D产生。

  主持人:哪些食物含有丰富的维生素D?

  Dawson-Hughes:海里面的鱼含维生素D比较多,野生的金枪鱼、鲑鱼。

  周建烈:但是中国人的里面不会藏有这种食物,而且里面的脂肪多,会带来其它的副作用,这个还是要注意能治疗癫痫病的医院

  主持人:会带来哪些副作用?

  周建烈:脂肪增多了,也许胆固醇就升高了,最好的一个途径就是晒太阳,当然有的女同志用防晒霜,根据研究表明防晒霜减少维生素D的产生达到90%多,这又是一个比较棘手的问题。怎么办?通过补充维生素D制剂,帮你提供充足的维生素D。

  Dawson-Hughes:如果要吃鲑鱼的话,要早餐、午餐、晚餐都要吃,才能够量,才能补充维生素D。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6