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换着颜色吃水果_饮食

时间2019-10-30 来源:胃炎的菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等,还能提供丰富的植物营养素,这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点,合理选择你需要的,对是非常有好处的。

  吃水果要看颜色

  橘黄色水果

  代表:柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。

  功效:它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止云南治疗癫痫专业的医院有哪些防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。

  红色水果

  代表:番茄、石榴等。

  功效:其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,吉林市癫痫病治疗官网因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。

  紫黑色水果

  代表:葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。

  功效:含有能消除眼睛疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积,是预防癌症和最好的成分。相比浅色水果,紫黑色水果含有更丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。

  此外,紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果,这些离子多以有机酸盐的形式患上癫痫病怎么治疗存在于水果当中,对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

  绿色水果

  代表:青苹果。

  功效:含有叶黄素或玉米黄质,它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤,具有保护视力的作用。

  除了颜色外,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质:

  体质燥热者

  宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜太原专业的癫痫医院等偏寒性水果;

  体质偏寒者

  宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;

  心肌梗死、的病人

  宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;

  、高血脂病人

  宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。

作者:不详 来源:网络
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