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时间2019-06-06 来源:胃炎的菜谱

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如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式,如果你还认为太极是男性专属的领域,那你可就太落伍了。太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,太极拳虽然动作舒缓柔和,但实为静中有动,柔中带刚,迟缓中含有爆发,灵活中藏有力量,因而能大大强化中老年人的双腿能力和自稳力。

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众所周知,中老年人就是怕摔倒,轻者骨折,重者中风。经常参加太极拳练习,可以防止摔倒,防止骨折,令人延年益寿。而且,常练太极拳还有助于心脑血管系统、呼吸系统及消化系统的健康,这大概也是太极拳深受欢迎的重要原因。因此,是非常适合于中老年人的一种锻炼项目。

首先,打太极拳时全神患上癫痫病会不会导致精神失常贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;

其次,有助于延缓肌力衰退,保持和改善关节的灵活性;

第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏地舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;

第四,可治疗多种慢性疾病,如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、巴彦淖尔癫痫病小发作治疗骨关节病等,具有祛病延年的功效。

练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,最好在清晨或傍晚锻炼。清晨练拳可使身体各器官活动起来,为进入工作和生活做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1癫痫治疗费用多少次,每次10-15分钟。

虽然,太极拳运动强度小,动作慢,但标准的动作是保持半蹲位,身体重心较低。中老年人的动作太标准,会使膝关节的负荷过大,引起关节软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节炎,重者可引起骨质增生,影响锻炼和日常生活。所以打太极拳时,应“偷点儿懒”,提高身体重心,保持直立位运动。这样,可减少膝关节负荷,减少疾病发生。

作者:不详 来源:网络
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