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预防高血压患者失眠的七大措施_高血压食疗

时间2019-05-18 来源:胃炎的菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

为了改变高血压病人的睡眠状况,应该做到:

1.生活有规律,尽可能每天在同一时间睡眠及午睡,长期坚持下去形成习惯,甚至使之成为一种条件反射。例如,有的人中午小睡一下的习惯达到了这种程度:每当用完午餐女性癫痫病怎么治有效不久,即昏沉沉地想睡一觉。   

2.避免引起失眠的多种原因,如不要吃得过饱、过晚;晚上不喝浓茶或咖啡;晚上不与人争沦问题,不开展竞技性娱乐,如棋类、牌类等活动。

3:睡前与家人聊聊天,治疗青少年癫痫病治疗有哪些用热水泡脚或洗个温水澡对失眠有帮助。

4.个人学习一些催眠术,例如睡眠时首先要把自己的思想安静下来,全身肌肉放松,取自己舒适的姿势随意睡。采用默默计数,或想些无关紧要的事情以转移“担心睡不着觉”的注意力,也比较有效。

阜阳癫痫早期如何治疗>5.白天适当参加体力活动,或到公园、林阴道去散步,把自己置身于大自然的风光之中,或者在人指导下练习气功、太极拳等,对降低血压、改善睡眠十分有效。

6.家庭应为高血压患者创造良好的环境,尤其在晚上不谈使人容易生气或兴奋的话题。

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7.服药。如果连日睡眠不好,情绪焦躁,血压有升高趋势。应考虑使用安眠药,最好在医生指导下使用。

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作者:不详 来源:网络
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