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晚餐五不宜_饮食新知

时间2019-05-18 来源:胃炎的菜谱

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(1)晚餐不宜吃得过饱

晚餐距第二天间隔时间较长,长达10多个小时,因而不吃饱、不吃好是不行的。但是,晚餐吃得过饱,亦是不适宜的。

这是因为:①容易使人肥胖,晚上,人体处于休息状态,而支配消化活动的迷走神经却比较兴奋,消化功能旺盛,吸收人体内的多余糖类可转化为脂肪堆积体内,人体便发胖;②容易损害胰脏:晚餐吃得过饱,胃肠道充盈,会压迫胰、胆管开口,甚至治疗癫痫病什么方法见效快会使胆汁流入胰脏,胆汁激活胰蛋白酶原,会产生自体消化,从而导致胰腺炎;③容易导致冠心病:人睡着后血流缓慢,血脂容易沉积到血管壁上,这是导致动脉硬化、冠心病的重要原因;④容易患糖尿病:晚餐过饱,摄入大量碳水化合物,可使人的葡萄糖耐量降低,久而久之,易患糖尿病。

(2)晚餐不宜吃得过迟

午餐吃的食物,在胃内停留3~5小时就消化完了。如果12点吃午饭,那么,最多保定羊癫疯专科医院到下午6点就该吃晚饭了。如果晚饭吃得太迟,吃过饭不久就上床睡觉,不但会因胃肠的紧张蠕动而难以入睡,还会使人做梦多,影响大脑休息。

(3)晚餐不宜厚味

晚餐如果食人过多蛋、奶、肉等高脂肪、高蛋白质食物,在饭后活动量减少和血流速度减慢的情况下,机体就可能将多余的热能转化成脂肪,会使人逐渐肥胖起来,容易导致心血管系统的疾病。

(4)辽宁治疗癫痫病的专科医院是哪家ng>晚餐不宜酗酒

酒的主要成分是酒精,晚餐酗酒,会导致肝硬化,诱发急性坏死型胰腺炎,还会使血糖水平下降,引发“神经性低血糖症”。

(5)晚餐不宜少吃的人

“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚餐吃得少”,是适用于一般人的原则。然而,“吃得少”不能一概而论,应根据具体情况区别对待。有些从事文、教、卫生、新闻等职业及其他需要上夜班吉林市幼儿癫痫病医院的人,晚餐不但不能少吃,反而还应适量加点夜餐;否则,晚上工作时往往会饥肠辘辘,影响工作与学习效率,对入睡也有不良影响,甚至有的可能从睡眠中饿醒。经常如此有饥饿感,还会引起胃肠疾病的发生,或出现低血糖的症状,对保持身体健康是不利的。因此,这些人晚餐不宜少吃。

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作者:不详 来源:网络
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