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秋季餐桌上常备3宝 排毒又长寿 -

时间2018-07-05 来源:胃炎的菜谱

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  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:秋季餐桌上常备3宝 排毒又长寿

  又到丰收季节,鱼虾肥、稻谷熟,你是不是在这个秋季在大补特补了?自古中医就认为秋季是一个滋补的季节,但是补不对,吃不好,就会出现肥胖、失眠、干燥,甚至疾病等小 百 姓 养 生 网。同时,自古民间就有“贴秋膘”的说法,这是为了弥补出了夏季身体出现的虚弱。但是贴不对,只会带来肥胖。

  今天,我们一同聊一下秋季盛产的3宝,看它们如何在你膘之时,排毒、减肥、增寿。

  一、秋宝之一红薯

  说到红薯,我们并不陌生。入秋之后街边就会陆陆续续出现烤红薯的流动摊点。

  红薯在中国的历史并不长,明朝中国以前并没有红薯的存在,广东人最早引种红薯。

  在《本草纲目》中记载“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴。”这里甘薯也就我们常吃的红薯,被北方称为地瓜、山芋等。

癫痫该怎么有效治疗left">  中医将红薯看作良药,红薯中含有60%-80%的水分,以及淀粉www.xbxysw.com。而对人体据具有养生价值的有胡萝卜素、膳食纤维、糖、蛋白质、钾元素以及具有抗癌作用的“去氧表雄酮”。所以在《红薯习录》说到红薯具有6种药用价值。那么,我们在秋季多吃它有什么功效了?

  1.促进排毒和减少癌症发生

  红薯中的类黄酮类物质可以抑制乳腺癌和结肠癌的发生。而其中的膳食纤维具有通便的作用,加速大肠中的毒素堆积,具有治疗痔疮、肛裂,降低肠癌的发生率。

  2.红薯让你在贴秋膘时不会胖

  红薯中的膳食纤维可以吸收血管中的胆固醇,阻止糖转化为脂肪,促进胃肠道蠕动,具有减肥作用。同时,其中的类黄酮还具有保护皮肤延缓衰老的作用。

  所以,在秋季“贴秋膘”时千万不要忘了吃几口红薯,解油腻的同时减肥。

  3.缓解秋季干燥

  秋季空气干燥,皮肤和眼睛最容易癫痫病属于什么科啊,患上这种病能得到治疗吗?受到秋燥的袭击。红薯中含有和胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等来源www.xbxysw.com。可以缓解皮肤和眼睛的干燥,缓解秋燥的带来的伤害。

   二、秋宝二之山药

  入秋之后也是山药丰收的时节,山药在食药两用的物质拍前列。具有美容、补肾、生津益肺等作用。所以,有具有“天然”的美称。

  在《本草纲目》中记载山药“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮。”在《神农本草经》中记载山药““主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。那么我们在秋季吃它有什么作用了?

  1.补肝肾和益肺

  山药中的黏蛋白、皂苷、淀粉酶和多酚氧化酶等物质,含量丰富。居于强身健体、滋养肝肾的作用。同时,其中的皂苷、黏蛋白,具有滋润作用,可以益肺气,滋肺的作用,对于秋季出的肺热咳嗽具有治疗作用JON

  所以,秋季想要“贴秋膘”,山药是不二选择,滋补贵阳治疗癫痫哪家好效果强,但不会造成肥胖和燥热等。

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  2.助消化和预防心血管疾病

  常吃的健胃消食片中就含有山药,因为其中含有的淀粉酶糖化酶是萝卜的3倍,可以促进消化,所以秋季进补不要忘吃它。

  另外,山药中几乎不含脂肪,所含有的黏蛋白具有预防血管中给脂肪堆积的作用。而含有的皂苷则能够降低胆固醇和甘油三酯,对心血管疾病具有预防和治疗作用。

  3.延缓衰老和长寿

  在上文我们提到其具有润肺的作用,而肺主皮毛,肺好则皮肤白皙弹润。所以,吃山药还可以美肤。

  山药可长寿的因为其可以增加机体T淋巴细胞,可以增强免疫功能,延缓细胞衰老,延年益寿。

  三、秋宝三之莲藕

  常言道:“男人不可一日无姜,女人不可三日断藕。”邯郸市癫痫病专科医院哪家好由此可看成藕的重要性小.百.姓.养.生.网

  莲藕的营养丰富,其中的维生素C含量非常高,每100克含有50毫克左右的维生素C,同时含有过氧化酶、多酚类化合物、铁元素、以及大量的优质蛋白。其中的氨基酸结构和人体非常接近,以利于人体的吸收。

  在中医中莲藕生食性味甘凉,熟食性温。生吃具有凉血止血,生津止渴的作用,而熟吃可滋补脾胃,养血生肌。

  所以,秋季想要皮肤好,滋补同时不生活,那么千万不可错过莲藕这一物。

  结语:秋季天气凉爽,食欲大开,同时未来弥补夏季走后留下的体虚,滋润秋季带来燥热。我们都会选择在秋季进补,滋补的食物有很多,但是“贴秋膘”的同时也容易导致肥胖。上文给大家介绍的秋季三宝,不仅仅便宜易得,还可以解决“贴秋膘”时带来的肥胖、生活等问题,一举而多得。

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作者:不详 来源:网络
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